懂得这四点的父母能更好地培养孩子的自制力

懂得这四点的父母能更好地培养孩子的自制力 ...

懂得这四点的父母能更好地培养孩子的自制力

在与冲动的斗争中,我们往往是输的一方。蛊惑人心的冲动能否占上风到底取决于什么呢?研究表明,真正的原因可能是:在做了一天的决策后,我们的自制力减弱了。

自制力到底是什么呢?为什么它的存在感这么强,有时候却踪迹全无呢?自制力在本质上是控制冲动,是我们在内在的目标和冲动发生时,要用到的一种能力。

它让我们超越自身的需求和冲动,进一步挖掘大脑的潜力,控制我们的情绪、想法和冲动,从而得到想到的结果。换一个比较高端的表达即是,在行使自由意志。

自制力并非一成不变

近代来,我们认识到,自制力不仅仅关乎你的思想,也关乎你的身体。实际上,它是一种生理能力,与神经系统有关。

自制力不足,并不总是意味着意志力薄弱,也可能意味着神经系统负担过重,这就是为什么当你觉得压力太大时,我们中的很多人都会吃垃圾食品,而在更冷静的情况下,我们是可以抵制诱惑的。

尽管很多人天生就比别人拥有更强的自制力,我们却都会经历自制力不足的情况。好在实际情况是,自制力跟很多能力一样,也是可以加强的。

人们还处于婴儿期的时候就开始发展自制力了。对多数孩子来说,在7~9岁时,自制力会以一种更加稳定的方式起作用,在9~12岁时,孩子的自制力会迎来领一个小幅的飞跃发展期。

然后到了青少年时期,孩子的自制力又会下降,因为边缘系统控制下的冲动和欲望中心进入了飞跃发展期,暂时超过了前额皮质的发展,这就是为什么青少年会很冲动,想冒险。

好在,前额皮质的发展后来又赶了上来,到了孩子17岁左右时,两者之间的链接发展达到了摸个巅峰期,彼此可以有效地“交流”,所以有时候我们冲动时,前额皮质可以及时的制止我们。

明白这四点你会更加体谅自己和孩子

我们作为父母和孩子生活中的首席执行官,很大一部分职责是帮助孩子学会意识到自己的冲动,评估自己的三思而后行的反应模式,建立有效的方式来管理个人的冲动,直到他们可以内化这些过程,可以独立自主地进行。

每一次孩子战胜“逞一时之快”的冲动,把精力投入到培养优势(比如,去主动关联有用的内容而不是选择睡觉)中,都是进一步挖掘个人潜力。如果在学校的团队中,哪怕别的孩子都尖酸刻薄,孩子仍能保持耐心,助人为乐,那孩子就是在用自制力来培养积极的个性特征。

孩子在自制力方面取得的每一点进步都会积累起来,培养其潜在优势,为其取得卓越成就奠定基础。作为家长,首先我们要清楚四种消耗自制力的因素。

1、抑制冲动

2、做决策

3、压抑情绪

4、面对压力

你会发现,所有这些消耗因素会在一天内慢慢累积,当我们的大脑、神经系统负载过重时,自制力也会出现问题,仅仅是意识到这一点,就可以在很大程度上帮到我们,让我们更加体谅自己和孩子。

增强孩子自制力关键在于减少自制力的“消耗”

幸运的是,自制力跟我们的肌肉一样,可以通过恰当使用得到自制力。那么,如何保持孩子的自制力呢?首先得让孩子学会主动去减少自制力的“消耗”。

减少孩子自制力消耗的方法之一就是帮他们安排好自己的一天,父母在家可以使用一些小技巧。

首先记住他们是孩子,他们负责自制力的大脑区域还处于发展之中,他们努力过好在学校的每一天,还要上课外班、运动、做家务、做家庭作业。他们也有很多决定要做,要承受压力、控制冲动,在一日将尽时,孩子们的自制力会下降。

“积极放空”活动可以让他们放松,比如读书、做手工、散步、跑步或者户外活动,听音乐或者创作音乐,或者抱抱家里的宠物。

跟孩子谈谈他在学校里是怎么过的,他该如何发挥自己的优势,然后基于对孩子的核心优势、成长型优势,习得行为和劣势的了解,辅导他做家庭作业。

你可以让孩子从能让他打起精神来的优势学科的作业开始,这样有助于他带着积极的情绪面对更难或是更耗费心力的学科。或者他也可以先做比较难的作业,这样之后再做那些让他觉得兴奋的作业就如同一种奖励。

对较难的学科,你可以试着按照孩子能接受的专注时长,让他分布完成相关的作业,中间可以穿插着做优势学科的作业,以免他注意力分散。

其实面对更大一点的孩子,家长可以与之好好沟通,就尝试哪种方法达成一致。这对孩子意识到自身感受,学会处理劣势学科的问题来说,绝对是个好办法。

推星娱乐二维码




Copyright(c)2011-2015 All Rights Reserved 杭州影视频道 版权所有

若无意侵犯了贵司版权,请来信通知,我们会及时处理和回复,谢谢!联系方式 qq 2114999999