【游泳健康】游泳可防治颈椎及腰椎病!

【游泳健康】游泳可防治颈椎及腰椎病! 颈、腰椎病又分别称为颈椎综合症和腰椎 综合症,是由于人体颈椎间盘或腰椎间盘逐渐地发生了退行性病变,颈椎或腰椎骨质增生或其正常生 ...



【游泳健康】游泳可防治颈椎及腰椎病!

       颈、腰椎病又分别称为颈椎综合症和腰椎综合症,是由于人体颈椎间盘或腰椎间盘逐渐地发生了退行性病变,颈椎或腰椎骨质增生或其正常生理弯曲发生改变后引起的一系列综合症状。

       随着社会的不断进步,科技的不断创新,在人们越来越多的摆脱了繁重的体力劳动开始从事脑力劳动的同时,颈、腰椎病的发病率也在迅速增长。特别是长期低头伏案工作的白领人士,颈椎和腰椎长时间处于屈曲状态或某些特定的体位,这样不仅使颈、腰椎间盘内的压力增高,而且此处的肌肉也长时间处于非协调受力状态,使某些肌肉和韧带出现劳损且椎体前线相互磨损增生,这样就极易发生颈、腰椎疾病。

        研究表明,治疗此类病的最好的方法是在服用适当药物的同时,坚持进行一些交替性的运动,而交替运动最好的一种形式就是游泳锻炼。

       首先,游泳与在陆地上运动不一样,水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10% ,因此,人在水中处于一种悬浮状态,不需要用多大的力就可以运动自如。此外,游泳时身体呈水平状态,头由高位改为水平或低位,脊柱也由原来的垂直状态改为水平状态,从而大大减少了脊柱的负担,有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。

       其次,在水中由于身体处于水平姿势,有利于肢体血液的回流和心脏射血,再加上水的低温刺激使皮肤和肌肉快速收缩,不仅加快了血液循环的速度,而且使新陈代谢的速度也大大提高了,使发病部位得到了充足的氧气和养

       分的供应,有利于疾病的治愈。再次,无论你是在水中潜游还是在水上漂浮前进,都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成。在各种游泳姿势中,前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供,尤其是在爬泳和仰泳中,两臂交替在水中和空中划动,这对脊柱起了一种很好的锻炼作用。

       最后,水流对脊柱起着一定的“按摩”作用,且低温水不断刺激着各个穴位和关节,使全身经络贯通,使肌肉的松弛与收缩非常有规律的交替进行。久而久之,就可提高肌肉的质量使其在长时间工作状态下不易疲劳。

       总之,游泳作为一项刚、柔相结合的运动,已经被越来越多的人们所认可,并发现它同许多疾病的防治有着密切的关系。

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